क्या आप अपने आहार में घोटाला करने की कोशिश कर रहे हैं?
अब, अपने आप से ईमानदार रहो। क्या आप आहार के अनुकूल खाद्य पदार्थों का स्टॉक करना "भूल जाते हैं"? पिछले सोमवार की सुबह स्टारबक्स में ग्रैंड मोचा माल्ट फ्रैप्पुकिनो को अनुपस्थित रूप से आदेश देने के बारे में क्या? आप जानते हैं, जिस सोमवार से आप अपना आहार शुरू करने जा रहे थे - फिर से?
हो सकता है कि आप वह प्रकार हों जो एक बार सुबह के आहार को नरक में ले जाने के बाद, आप शेष दिन को भी उड़ा सकते हैं? या, बेहतर अभी तक, अगले महीने तक प्रतीक्षा करें?
क्या होगा यदि आपको पहली बार जागने पर एक कोमल अनुस्मारक की आवश्यकता हो, जबकि आपका मस्तिष्क अभी भी धूमिल है? इन दो सरल तरकीबों को आजमाएं: अपने बेडरूम के दरवाजे पर मास्किंग टेप का एक टुकड़ा चलाएं - कुछ ऐसा जो आप सुबह सबसे पहले स्मैक में चलाएंगे। याददाश्त बढ़ाने के लिए मकड़ी के जाले में फंसने जैसा कुछ नहीं! अब बाथरूम के शीशे पर एक और टुकड़ा चलाएं जहां आप शेव करते हैं या मेकअप लगाते हैं - एक और तत्काल अनुस्मारक।
मेरा आखिरी पसंदीदा "रिमाइंडर" ट्रिक सिर्फ एक सादा 'ओल माइंड गेम' है। सब कुछ छुपाओ! उच्च कैलोरी कॉफी की आदत को तोड़ने की कोशिश कर रहे हैं? कॉफ़ीमेकर को स्टैश करें; अधिक कैलोरी कॉफी-साथी खाई।
काश आप मैकडॉनल्ड्स को हर दिन दोपहर के भोजन के लिए पास कर पाते? अगर आप अपना पैसा घर पर छोड़ देते हैं तो कुछ भी खरीदना मुश्किल है। हाँ, आप अपने सहकर्मियों को मार सकते हैं, लेकिन फिर आपको खुद से पूछने की ज़रूरत है: "मैं कितनी बुरी तरह पतला होना चाहता हूँ?"
क्या ऐसा हो सकता है कि आप डरते हैं? डर है कि तुम फिर से असफल हो जाओगे? आप नर्वस महसूस करते हैं कि यह बहुत कठिन या जटिल होगा? आप जिस नवीनतम आहार की कोशिश कर रहे हैं, उसके लिए सभी "नियमों" को नहीं समझने की लीरी?
ठीक है, स्पष्ट रूप से आप गलत कोशिश कर रहे हैं! किमकिंस आहार को क्यों न आजमाएं?
मूल आहार इतना सरल है कि आप इसे अपने हाथ के पीछे लिख सकते हैं। यह इतना आसान है कि आपका दूसरा ग्रेडर 30 सेकंड में इसे कम कर देगा। उलझा हुआ? भी नहीं। किमकिंस का उद्देश्य बहुत सरल है - तेजी से वजन घटाना, कोई गड़बड़ नहीं, कोई कोडिंग नहीं।
जब वजन घटाने में महारत हासिल करने की बात आती है तो हमारा मानसिक दृष्टिकोण और मानसिकता ही सब कुछ है। यदि आप होशपूर्वक बोर्ड पर नहीं हैं, तो आपका अवचेतन आप पर किताब में हर चाल चलने वाला है - और जीतें। ऐसा न होने दें। बॉस हो। अपने आप से चतुर!
ओह, और अगली बार जब आप अपने पसंदीदा स्टारबक्स निर्माण को "भूलने" जा रहे हैं, तो "याद रखने" का प्रयास करें कि ग्रांडे मोचा माल्ट फ्रैप्पुकिनो आपको 600 कैलोरी और 95 कर्ब वापस सेट करेगा!
यह लेख किमकिंस डाइट के संस्थापक, किमर द्वारा लिखा गया है, जो 25 वर्षों तक रुग्ण मोटापे से जूझते रहे और 1 साल में 198 पाउंड वजन कम किया और अपना त्वरित वजन घटाने वाला आहार, किमकिंस विकसित किया। किमकिंस योजना का फोकस लीन लो कार्ब, एटकिंस की तुलना में कम वसा, साउथ बीच की तुलना में कम कार्ब्स है।